睡姿不合睡醒更累! 今天起, 睡眠姿势退换一下→

发布日期：2025-09-08 05:16    点击次数：140

一醒觉来

腰酸背痛，看成发麻

你是否也有过这么的阅历？

这可能是睡姿出了问题！

哪些睡姿更健康？

往下看，一同了解↓↓

睡姿不合睡醒更累！

望望你中招了吗？

常见的睡姿有好多，但一些睡姿有些伤身的共性，比如：局部肌肉过度牵引垂死，器官、内脏等受压迫，随同多处酸痛、僵硬，脊柱、腰椎部分变形……

这几种常见的睡姿是若何伤身的（你可能全中了）↓↓

有些姿势看起来舒坦，其实是体魄在代偿。失当的姿势保捏长远，会越来越伤身。提出大师尽可能多变换几种姿势，让体魄动起来，也不错通过小手段进行退换，减轻服务。

4个动作

日常多作念能缓解不适

若何睡更健康？

不妨试试这两款睡姿！

对绝大渊博体魄健康的东谈主来说，最佳遴荐侧卧或平卧（双脚与肩同宽当然分开），淌若思更好地保护脊椎，还需要借助一些物品。

平卧睡姿

平卧睡时，脊柱压力最小，且关于全身的肌肉和环节来说，不易偏离中立位，体魄更容易收缩和开采，是对脊柱友好的睡姿。

平卧时枕头的高度不宜过高或过低，压实后，与拳头等高或略高为宜。况兼枕头需要搁置到总共这个词颈椎后侧，全皆承托住颈椎，让其更好地收缩。

侧卧睡姿

对一般东谈主群来说，左侧或右侧卧位，无明显相反。关于孕晚期东谈主群，提出以左侧卧位为主。

侧卧时，枕头高度需要全皆相沿颈椎和相沿头部，让颈椎平行于大地。在胸前不错搁置枕头，这么不错考究地相沿上臂和小臂，让肩环节平面垂直床面，保证肩不外度前伸，胸椎不产生过度旋转。

还有这个小手段，也能帮你退换睡姿↓↓↓

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和肩颈腰不舒坦的一又友

辅导他们

退换一下睡眠姿势

今晚，祝大师睡个好觉