秋季养肺正其时

发布日期：2025-09-08 05:27    点击次数：192

来要水

秋天已至，泛泛养生应从“养心”安祥变为“养肺”。中医合计，秋令与肺气相应，秋天燥邪易伤肺，而肺为“娇脏”，既恶暖，又怕寒，肺外合外相，主呼吸，与空气斗殴。外邪骚扰东谈主体，非论从口鼻吸入，一经由皮肤侵袭，皆容易犯肺而致病。是以，秋天养生，养肺护肺是要道。

秋季是进补肺脏的最好时机，中医稳重药食同源，爱重通过调遣饮食来提妙手体的抗病智商，不错通过食颐养肺，提妙手体免疫功能。

防秋燥，重在饮食贵重，狂放饮水，以一丝频饮为佳。饮食宜养阴滋养为主，少食煎炒之物，多食清新蔬菜生果和含酸味的食物，以照拂肺气。萝卜、莲藕、银耳、甘蔗、燕窝、梨、鳖肉、芝麻、核桃、糯米、蜂蜜等食物，均有清补、平补的功效，不错起到滋阴润肺养血的作用。采取食材应先了解其功效，集结个东谈主体质、肠胃功能有计划采取，并搭配正确的烹调模式。如白萝卜对痰多、咳嗽者较为符合；百合以熬粥、煮水饮后果较佳；绿豆符合于内火焕发的东谈主；荸荠能清热生津，生吃、煮水均可。尽量少食或不食辛辣炽热及油炸、肥腻之物。辛味食物会使肺气愈加焕发，还会伤及肝气。

秋季药膳应疑望个体相反，辨证使用。脾胃堕落的老年东谈主和慢性病患者，秋季还不错辅以养阴生滋润肺为主的中药，可将其搭配在食物中食用，或煮粥烫汤饮用。其中，百合莲子粥清肺火，适用于肺阴虚、虚火焕发及素有口干、口苦者；枇杷梨皮川贝饮润肺止咳，适用于肺热、口干咳嗽者；黄芪山药粥补肺气，适用于肺气虚、容易伤风者。